Atgriezties skolā, kā palīdzēt bērnam pārejas periodā

Atgriezties skolā. Vasaras brīvlaika beigas bieži vien ir laiks, kad gan bērni, gan vecāki saskaras ar neizbēgamu atgriešanos pie agrām celšanās reizēm, mājasdarbiem un saspringta grafika.

Šis pārejas periods nereti nāk komplektā ar aizkaitināmību, apātiju, trauksmi vai pat vēlmi palikt gultā no rītiem. Tomēr ir labas ziņas: pakāpeniska adaptācija un pareiza sagatavošanās var ievērojami mazināt stresu un padarīt atgriešanos skolas ritmā daudz vieglāku un patīkamāku.

Esam apkopojuši piecas psihologu pārbaudītas metodes, kas palīdzēs jūsu bērnam vienmērīgi un bez liekām asarām atgriezties mācību procesā.

Atgriezties skolā un sagatavot bērnu mācību režīmam.

Atjaunojiet miega režīmu.

Pārsteidzot bērnu ar pēkšņu pāreju no vēlām nakts stundām uz agru rītu, jūs varat palielināt stresa līmeni, samazināt melatonīna ražošanu un izraisīt hronisku nogurumu jau pirmajās skolas nedēļās.

Tāpēc sāciet gatavoties laicīgi!

Pirms skolas gaita sākuma pakāpeniski pārkārtojiet bērna miega un celšanās laiku, pārbīdot to par 15–30 minūtēm katru dienu. Šāda pieeja dod bērna organisma bioloģiskajam pulkstenim jeb cirkadiāniem ritmiem pietiekami daudz laika, lai pielāgotos jaunajam režīmam.

Tātad, lai radītu pozitīvas asociācijas ar rītu, izveidojiet nelielus rituālus.

0

Lūdzu, atstājiet atsauksmi par šox

Tā var būt mīļa un īpaša brokastu maltīte, kas atšķiras no ikdienas, vai īsa, jautra spēle pirms iziešanas no mājas. Neaizmirstiet arī par “izslēgšanās rituālu” pirms gulētiešanas.

Silta duša, grāmatas lasīšana pie pieklusinātas gaismas vai pat nelielas sarunas par gaidāmo dienu palīdzēs bērnam nomierināties.

Atcerieties, ka vismaz 90 minūtes pirms miega nevajadzētu lietot viedierīces un skatīties televizoru, jo ekrānu zilā gaisma traucē melatonīna veidošanos. Šāda pieeja mazinās rīta trauksmi un kaprīzes, padarot atgriešanos skolā daudz patīkamāku.

Sagatavojiet bērnu skolai, veidojot pozitīvu sarunu.

Runājiet ar bērnu par skolu pozitīvā veidā. Fokusējieties uz to, kas viņam sagādā prieku: draugi, ar kuriem beidzot varēs satikties, interesanti priekšmeti, jaunas pēcpusdienas aktivitātes vai klases notikumi.

Izvairieties no sarunām, kuras koncentrējas tikai uz “mācību nepieciešamību” vai gaidāmajiem pārbaudījumiem.

Izmantojiet aktīvās klausīšanās tehniku, uzdodot atvērtus jautājumus: “Kas tev pagājušajā gadā visvairāk palika atmiņā?”, “Ko tu vispirms pastāstīsi Kārlim un Annai?” vai “Kādas ir tavas trīs mīļākās lietas, kas saistītas ar skolu?”.

Mazākiem bērniem var palīdzēt spēļu elementi. Uzzīmējiet “sapņu skolu” vai izspēlējiet lomu spēli, kurā satiksieties ar draugiem pēc vasaras brīvlaika.

Šādi jūs veidosiet pozitīvas gaidas un parādīsiet, ka skola ir aizraujoša un droša dzīves daļa. Jūsu atbalsts un patiesa interese par bērna skolas gaitām mīkstinās adaptācijas periodu un iedvesmos viņu jauniem sasniegumiem.

Iesaistiet bērnu skolas piederumu sagatavošanā.

Dodot bērnam iespēju izvēlēties savas burtnīcas, pildspalvas, zīmuļu maciņu vai mugursomu, jūs sniedzat viņam kontroles sajūtu un vairojat iekšējo motivāciju. Pat nelielas izvēles, piemēram, uzlīmes uz burtnīcas vai penāļa, pārvērš sagatavošanos par aizraujošu piedzīvojumu.

Pēc tam varat viņu iesaistīt darba vietas organizēšanā. Izveidojiet iedvesmas sienu ar stundu sarakstu, mērķiem vai pat “sasniegumu galeriju”. Izdomājiet nelielu rituālu pirmajai skolas dienai.

Piemēram, kāds īpašs ēdiens brokastīs, mīļākās dziesmas klausīšanās ceļā uz skolu vai citu jauku tradīciju. Šādas aktivitātes pārvērš sagatavošanos par rotaļu un padara mācību gada sākumu daudz pozitīvāku.

Tādējādi bērns kļūst par aktīvu dalībnieku, nevis tikai pasīvu vērotāju, kas veicina atbildības sajūtu un gaidas.

Ieviesiet saudzīgu režīmu pirmajās dienās.

Tūlītēja atgriešanās pie saspringta grafika, kā skola, mājasdarbi un papildus pulciņi var izraisīt aizkaitināmību, apātiju un nogurumu. Pēkšņa kognitīvā un fiziskā slodze pēc ilgāka atpūtas perioda ir liels šoks organismam.

Mums pašiem ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos darba ritmā, un bērniem tas nav savādāk. Tāpēc pirmās nedēļas atsakieties no papildu nodarbībām un ļaujiet bērnam lēnām pierast pie slodzes.

Piedāvājiet atjaunojošas aktivitātes: brīvo zīmēšanu, sensoro spēles, grāmatas lasīšanu “dvēselei”, pastaigas svaigā gaisā vai klusu pēcpusdienas atpūtu.

Atcerieties, ka uzmanības trūkums un aizmāršība pirmajās dienās nav slinkums, bet gan pilnīgi dabiska adaptācija. Galvenais ir dot ķermenim un prātam laiku pakāpeniski iesildīties un pielāgoties.

Veidojiet pozitīvu attieksmi pret skolu.

Pēc skolas jautājiet nevis par grūtībām, bet par labām lietām. Jautājiet: “Kas šodien bija interesants?” vai “Ko jaunu tu uzzināji?”.
Izmantojiet tādus rīkus kā “Roze un dzelonis” (kas bija labākais notikums un kas – grūtākais), “Trīs saulītes” (trīs patīkami mirkļi) vai, mazākajiem bērniem, “dienas smaids”, kurā varat uzzīmēt dienas labākos notikumus.

Fiksējiet panākumus. Izveidojiet “sasniegumu burciņu”, kurā varat likt nelielas lapiņas ar uzrakstītiem labajiem notikumiem, vai “sasniegumu galeriju” ar zīmējumiem un fotogrāfijām.

Tas veidos pozitīvu pašrefleksiju, stiprinās bērna psiholoģisko noturību un palīdzēs saskatīt skolu kā vietu, kurā var attīstīties, atrast draugus un gūt jaunus iespaidus.

Šī pieeja iemācīs bērnam novērtēt ne tikai gala rezultātu, bet arī pašu procesu, atklājot, ka mācīšanās ir aizraujošs piedzīvojums.

Atgriešanās skolā ir svarīgs posms katra bērna dzīvē, un mūsu, vecāku, loma šajā procesā ir neaizstājama.

Rūpējoties par bērna emocionālo un fizisko labsajūtu, mēs palīdzam viņam ne tikai veiksmīgi uzsākt jauno mācību gadu, bet arī iemācām stratēģijas, kā pārvarēt grūtības un saskatīt pozitīvo pat izaicinājumu pilnās situācijās.

Veiksmīgu Pirmo Skolas Dienu!