Spēcīgas laulības. Nav vienas precīzas formulas spēcīgai laulībai. Tomēr ikviens, kas sper šo nozīmīgo soli, ir pārliecināts, ka laulība atnesīs spilgtas emocijas, būtiskas pārmaiņas un jaunu notikumu virpuļus.
Tā ir dzīves kustība, no kuras neizbēgs neviens jaunlaulātais. Visiem jaunajiem pāriem ir cerības, ka viņu attiecības būs stipras un patiesi ilgstošas.
Pateicoties sociologu un psihologu pētījumiem, mēs tomēr varam kopīgi prognozēt un ieteikt, kuri pāri, visticamāk, nesīs mīlestību cauri gadiem un dzīvos kopā līdz sirmam vecumam. Mēģiniet ņemt piemēru no ieteikumiem, kurus apskatīsim kopīgi, lai veidotu patiesi spēcīgas laulības.
Spēcīgas laulības, pavadiet kvalitatīvu laiku kopā.
Turpiniet Iesākto “Tikšanos”.
Lai saglabātu dzirksti attiecībās, ir būtiski pavadīt kvalitatīvu laiku kopā. Katra izdevība ir jāizmanto, pastaigājieties kopā, apmeklējiet izstādes un koncertus, atpūtieties kafejnīcā vai restorānā.
Rūpīgi plānojiet kopīgas aktivitātes un atmiņas, kas bagātinās jūsu saikni. Apvienotajā Karalistē veikts pētījums liecina, ka pāri, kas regulāri turpina iepriekšējo tikšanās procesu, kas bija raksturīgs pirms laulības, ir laimīgāki un stiprāki nekā pāri, kas vienkārši dzīvo kopā.
Tas nozīmē, ka attiecību uzturēšanā jāiegulda tikpat daudz pūļu, cik tās veidojot. Nekad neuzskatiet savu partneri par pašsaprotamu.
Izrunājiet “Burvju Vārdus”.
Vai zinājāt, ka ir vārds, pēc kura izrunāšanas cilvēka garastāvoklis uzlabojas par 25%? Šādu pārsteidzošu atklājumu izdarīja pozitīvās psiholoģijas centra direktors Martins Seligmans.
Zinātniskā eksperimenta laikā viņš lūdza cilvēkus uzrakstīt pateicības vēstules cilvēkiem no viņu pagātnes un pēc tam nodot tās viņiem personīgi. Dalībnieki, kuri to izdarīja, ne tikai uzlaboja garastāvokli, bet arī pēc mēneša jutās laimīgāki nekā parasti.
Tāpēc zinātnieki iesaka biežāk teikt “paldies” saviem mīļajiem. Pateicības izteikšana stiprina attiecības un sniedz laimi. Novērtējiet viens otra pūles, mazos žestus un ikdienas atbalstu. Šī vienkāršā, bet spēcīgā prakse var būtiski uzlabot laulības atmosfēru un abpusējo apmierinātību.
Pārsteidziet, uzturiet romantiku dzīvi.
Neļaujiet garlaicīgai ikdienai sašūpot jūsu ģimenes laivu! Ieprieciniet savu dvēseles radinieku ar maziem, bet nozīmīgiem žestiem.
Atdzīviniet romantiku, atstājot piezīmes ar mīlestības vārdiem, atnesot mājās nelielas dāvanas bez īpaša iemesla, vai uzdāvinot biļetes uz romantiskām filmām kinoteātrī.
Rezervējiet galdiņu sava dzīvesbiedra iecienītākajā kafejnīcā nedēļas nogalē, vai dodieties spontānā ceļojumā uz citu pilsētu nedēļas vidū.
Centieties pēc iespējas biežāk pārsteigt un iepriecināt savu dvēseles radinieku. Šie negaidītie mīlestības apliecinājumi uztur attiecībās svaigumu un aizrautību. Starp citu, veikts pētījums ir parādījis, ka ziedu saņemšana uzlabo garastāvokli pat trīs dienas!
Ģimene pirmajā vietā vai prioritāšu noteikšana.
No karjeras veidošanas līdz mājas celtniecībai, vienmēr būs lietas, kas šķiet svarīgas un prasīs jūsu uzmanību. Tomēr neaizmirstiet, ka ģimene tomēr ir svarīgāka.
Atvēliet laiku, lai sazinātos ar savu otro pusīti katru dienu. Ja dodieties atvaļinājumā, tad tikai kā pāris, lai pilnībā atjaunotu saikni. Ilgas darba dienas beigās veltiet laiku kopīgām sarunām vai patīkamām nodarbēm, kas palīdz atslābināties un sajusties tuvu.
Skūpsties biežāk, mīlestības žesti.
Pat ja pamodāties uz nepareizās kājas, neaizmirstiet noskūpstīt savu partneri pirms iziešanas no mājas un pēc atgriešanās no darba.
Nesteidzīgi apskaujieties, veicot mājsaimniecības darbus, vai izrādiet mīlestību jebkurā citā veidā. Šie mazie, bet nozīmīgie žesti ir nopietns mīlestības apliecinājums ikdienai.
Šie mazie žesti atgādinās jūsu otrajai pusei, cik ļoti jūs viņus mīlat. Tie arī palielina laimes hormona dopamīna līmeni.
Pateicoties tam, jūs jutīsities laimīgāks katru reizi, kad izrādīsit mīlestību. Neatkarīgi no ikdienas steigas, šie mirkļi ir būtiski, lai uzturētu emocionālo saikni un labsajūtu.
Interesējies par otra dzīvi.
Vienpusējas attiecības reti ir ilgstošas. Ja vēlaties, lai jūsu laulība būtu tikpat laimīga kā jūsu medusmēneša attiecības, runājiet viens ar otru. Pajautājiet, kā klājas darbā un kas interesants noticis dienas laikā. Pārrunājiet draugu un paziņu jaunumus.
Biežāk uzdodiet jautājumus, lai saņemtu atbildes un vairāk iepazītos ar sava partnera domām un sajūtām. Izsakot savu viedokli, kuru nopietni uzklausa, cilvēks zinās, ka viņu ciena un novērtē.
Tas veicina uzticību un savstarpēju sapratni.
Aktīva klausīšanās un patiesa interese par partnera ikdienu ir laimīgu attiecību pamatā.
Atzīsti savas kļūdas.
Kļūdas gadās visiem, un maz ticams, ka no tām izdosies izvairīties. Tomēr, ja jūs zināt, kā tās atpazīt un mākat patiesi lūgt piedošanu, ģimene būs stiprāka.
Piedošanas māksla ir viena no svarīgākajām prasmēm laulībā. Spēja atzīt savu nepareizību, izteikt nožēlu un lūgt piedošanu atver durvis uz mierinājumu un atjaunotu uzticību. Tāpat svarīga ir spēja piedot partnerim un dot otru iespēju.
Telpa individuālajai attīstībai.
Neliela atdalīšanās ikdienā patiesībā stiprina attiecības. Neierobežojiet sevi, ik pa laikam satiecieties ar draugiem bez dzīvesbiedra.
Varat doties uz kādu tikai jums interesējošu koncertu vai pat nosvinēt drauga paaugstināšanu amatā kādā neitrālā kafejnīcā.
Tādā veidā iegūsi jaunu pieredzi, un, atgriežoties mājās, tev būs jauns sarunu temats ar partneri. Šāda individuālā telpa ļauj katram partnerim saglabāt savas intereses un identitāti, kas galu galā padara attiecības bagātīgākas un noturīgas.
Radiet patīkamus rituālus, kopīgas tradīcijas.
Nāciet klajā ar patīkamiem rituāliem, kas būs raksturīgi tikai jums abiem. Sniedziet otrai pusītei vieglu masāžu pirms gulētiešanas, piektdienās atpūtieties iecienītākajā kafejnīcā, katru gadu pozējiet fotogrāfijās Jaungada džemperos, un izdomājiet kaut ko jaunu, kas zināms un izpildāms tikai jums diviem.
Tas neticami apvieno un krāso jūsu dzīvi ar spilgtām emociju krāsām. Kopīgas tradīcijas un rituāli rada stabilitātes un piederības sajūtu, padarot laulību par unikālu un lolojamu pieredzi.
Kārtējā piezīmīte!
Vai vēlaties mājās radīt patīkamu romantisku atmosfēru? Iegādājieties sveces ar vaniļas aromātu. Pētījums, kas publicēts žurnālā “Chemical Senses”, atklāja, ka tie, kas ieelpoja tādu smaržu, jutās relaksētāki un laimīgāki.
Ģērbies ar gaumi vai rūpes par ārējo izskatu.
Neļaujiet staipīgiem džemperiem un T-krekliem kļūt par jūsu ikdienas “uniformu” tikai tāpēc, ka jau dzīvojat kopā. Ģērbieties viens otram un biežāk izejiet pasaulē.
Iegādājieties apģērbu, kas patīk jūsu partnerim, un valkājiet to viņam par prieku. Rūpes par savu izskatu ne tikai demonstrē pašcieņu, bet arī cieņu pret partneri, parādot, ka joprojām vēlaties viņam patikt un piesaistīt.
Esiet godīgi par savām finansēm vai atklātība un uzticība.
Finansiālās grūtības ir viens no galvenajiem šķiršanās iemesliem daudziem pāriem. Atbalstot romantiku, esiet godīgi attiecībā uz naudu.
Spēcīgā ģimenē laulātie neslēpj savu algu lielumu un kopīgi nosaka, kas vispirms jāatliek. Neļaujiet finanšu problēmai visu sabojāt. Atklāta un godīga saruna par finansēm veido uzticību un palīdz kopīgi risināt izaicinājumus, stiprinot laulības pamatu.
Sakiet: “Es Tevi Mīlu”!
Mīlestības apliecinājumi.
Pat strīda laikā šiem vārdiem vajadzētu skanēt jūsu galvā. Neļaujiet emocijām valdīt pār jums. Ejot gulēt un dodoties uz darbu, sakiet “Es tevi mīlu”.
Kur ir jūtas, grūtības un pārpratumi ātri paliek aiz muguras. Regulāri mīlestības apliecinājumi uztur emocionālo saikni dzīvu un atgādina partnerim par jūsu dziļajām jūtām.
Kārtējā piezīmīte!
Zinātnieki secinājuši, ka mīlētāji, kuri visas dienas garumā viens otram sūta ziņas ar mīļām blēņām vai emocijzīmēm un mīlestības apliecinājumiem, stiprina viņu jūtas.
Šādi secinājumi tika izklāstīti pētījumā, kas publicēts žurnālā “Journal of Couple and Relationship Therapy”.
Intīmās attiecības.
Intimitātes laikā cilvēka ķermenī tiek ražoti endorfīni- laimes hormoni. Jo lielāks to skaits, jo laimīgāks cilvēks jūtas. Tāpēc mīlestības tuvībai jābūt regulārai.
Ja kāda iemesla dēļ tas notiek retāk, nekā vēlaties, jums nevajadzētu uztraukties. Personības un Sociālās psiholoģijas biedrība veica pētījumu, kurā piedalījās 30 000 cilvēku.
Pēc tās rezultātiem izrādījās, ka laimīgai laulībai pietiek ar mīlestību reizi divās nedēļās. Protams, tas var būt kopīgs individuāls risinājums, jo ar vecumu šo periodu var droši palielināt.
Būtiski ir just, vai partneris to vēlas un ir gatavs. Intimitāte ir svarīga attiecību sastāvdaļa, kas veicina saikni un labsajūtu.
Iemācieties ignorēt nenozīmīgo.
Vai jūsu otrā pusīte atstāj netīru krūzi uz galda, vai aizmirsa saklāt gultu un atkal neiznes atkritumu spainīti? Nepiešķiriet tam tik lielu nozīmi, iemācieties ignorēt sīkumus.
Atgādiniet vēlreiz, ja nepieciešams, un viss būs labi! Bez konfliktiem no “zila gaisa” jūs mazāk aizvainosities viens pret otru un ilgāk jutīsities laimīgi mīlestībā. Dažreiz ir vērts vienkārši elpot dziļi un atcerēties, ka ne visi sīkumi ir cīņas vērti.
Atpūtas prieks.
Vismaz reizēm kopā noskatieties filmas par mīlestību. Ročesteras universitātes pasūtīts pētījums atklāja, ka pāri, kas skatījās un apsprieda romantiskas filmas, šķiras retāk.
Kopīgas atpūtas aktivitātes, piemēram, filmu skatīšanās, stiprina saikni un dod iespēju apspriest kopīgas emocijas un vērtības.
Fakts!
Ir lietderīgi skatīties ne tikai filmas par mīlestību, bet arī kopīgas fotogrāfijas. Kādā pētījumā atklājās, ka mīlētāji, kuri to darīja kopā, jutās laimīgāki.
Pieskārienu maģija.
Kopīgos pastaigās un izbraucienos turiet savu dvēseles radinieku aiz rokas. Papildus tam, ka tas ir patīkami un saved kopā, tas arī padara cilvēku laimīgāku.
Pētījums atklāja, ka roku pieskāriens samazina stresu un var mazināt pat sāpes. Šis vienkāršais, bet spēcīgais fiziskais kontakts apliecina tuvību un atbalstu.
Ejiet gulēt vienā laikā.
Vai vēlaties saglabāt savu laulību laimīgu 20, 30 vai 50 gadus? Mēģiniet iet gulēt ar savu partneri vienlaikus. Pētījums, kas publicēts žurnālā “Psychosomatic Medicine”, atklāja, ka sievietes vairāk vērtē attiecības, kad viņas aizmigušas kopā ar savu partneri.
Starp citu, vīrieši jutās tāpat. Gulētiešana vienā laikā rada intimitāti un noslēdz dienu ar kopīgu mirkli, veicinot emocionālo un fizisko tuvību.
Spēcīgas attiecības.
Apkopojot visu iepriekš minēto, jāatzīst, ka spēcīgu laulību veidošana ir nepārtraukts process. Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā trešdaļa laulāto pāru Eiropas Savienībā šķiras pirmajos divos vai trīs gados pēc laulībām. Tas norāda uz nepieciešamību apzināti ieguldīt attiecībās.
Pastāv dažādas pieejas laulības saglabāšanai. Teoloģiski (baznīcas kontekstā) laulības pamatā ir likteņa, atbildības un likuma (pienākuma) predestinācija. Laulības “laimes” definīcijas ir tikpat dažādas kā paši cilvēki.
Apvienojot dažādas idejas par laimīgu laulību, varam secināt sekojošo:
Koncentrēties uz individuālo atbildību.
Padariet par noteikumu koncentrēties uz savu individuālo atbildību. Neskatoties uz to, ka attiecības ietekmē un par tām atbild vismaz divi pārī, aizsardzības doma “viņš ir vainīgs” nav konstruktīva. Neatkarīgi no situācijas, atbildība ir jums un tā tam vajadzētu būt abiem partneriem.
Atbildības uzņemšanās par savām rīcībām un emocijām ir vitāli svarīga veselīgām attiecībām.
Ikdienas darbs.
Laimīga laulība ir ikdienas un stundu darbs pie attiecībām. Protams, dažreiz var atpūsties, nedomājot par “darbu”. Tomēr, ja vēlaties ilgstošas attiecības, jums ir jāpierāda partnerim savas jūtas.
Laimīgās ģimenēs tas notiek pats no sevis, no ieraduma un dažreiz arī nojautas, taču ir svarīgi jebkurā gadījumā sirsnīgi atgādināt par partnera neaizstājamību un jūsu jūtām pret viņu.
Cita starpā, “atkārtošana ir mācīšanās māte”, labi zināms pedagoģiskais princips, noved pie paša pārliecības par to pašu.
Spēja sapraties.
Atbalstiet grūtos brīžos, jūtiet līdzi, un šim nolūkam jums ir nepieciešama vēlme un spēja saprast. Spēj redzēt, klausīties un dzirdēt. Otrā puse nevar būt jūsu kopija. Tas arī nebūtu interesanti. Partneris laimīgā laulībā papildina, neiznīcinot.
Izvairieties no kritikas.
Otra rīcības kritika nav paredzēta laulībai. Kad viņa nejūtas labi, spēj klausīties un pateikt vienkārši: “Es vienmēr esmu ar tevi – lai kas arī notiktu,” un apstiprini vārdus ar darbiem.
“Ar tevi” nozīmē – tavā pusē, pat ja visa pasaule ir pret tevi. Egoisms un merkantili apsvērumi pazūd. Tas ir ļoti grūti. Tas pats nosaka uzticības pamatus laulībā. Tā rodas un uzlabojas izredzētības, neaizstājamības sajūta.
Patiesa interese un kopīgas intereses.
Lai saprastu, ir jāzina, tas ir, sirsnīgi, nevis nomināli, jāinteresējas par otru, sazinoties ar viņu. Interesējies par biznesu, iespaidiem, projektiem. Tas ir patīkami jebkuram cilvēkam, kad interese ir pareiza un patiesa.
Mēs mīlam tos, kas mūs mīl. Lasiet vienas un tās pašas grāmatas (ja iepriekš neesat lasījis), pārrunājiet kultūras un mākslas jaunumus, izvairieties no kritikas (politiku un citu cilvēku diskusijām, kaut arī uz to balstās kopīgas intereses). Tā rodas uzticamas, cieņpilnas attiecības un kopīgas intereses.
Cieņa pret partnera tuviniekiem.
Izvairies no kritikas pret partnera radiniekiem un cilvēkiem, kas viņam ir autoritatīvi. Mēģiniet tos saprast, neskatoties uz iespējamām intrigām.
Nevēlamos radiniekus (ja nevari pieņemt) likvidēt nevar, tāpēc pierodi pie šīs domas, taču nepiešķir tiem lielu nozīmi savā ģimenē. Cieņa pret partnera ģimeni ir būtiska laulības harmonijai.
Laika pavadīšana kopā.
Lai iepazītu un saprastu viens otru, pavadiet kopā pēc iespējas vairāk laika. Neesiet slinks, lai uzturētu sevi formā, tas ir svarīgs ģimenes attiecību aspekts. Esiet aktīvs labklājības pieauguma jautājumos, kopīgu mērķu sasniegšanai.
Radošums un noslēpumainība.
Esiet radošs- “pievērsieties” savam dvēseles radiniekam no jaunas, iepriekš nezināmas puses (pozitīvas), vienmēr saglabājiet nevis intrigu, bet gan noslēpumu saprātīgās robežās.
Viņš (a) arī to pamanīs un nevēlēsies zaudēt. Šis vieglais noslēpumainības plīvurs var uzturēt dzirksti un interesi attiecībās.
Lai laulība būtu laimīga, jums pastāvīgi jāstrādā pie attiecībām, jākoncentrējas uz savu atbildību, jāpievērš uzmanība detaļām, jāpatur neliels noslēpumainības plīvurs, un es nebaidos no šī vārda- jānodrošina regulāra pozitīvu emociju jūra.
Spēcīgas laulības nav nejaušība; tās ir apzinātas pūles, mīlestība, sapratne un nepārtraukta vēlme augt kopā.
Labu Dienu!
