Toksisks cilvēks. Mūsdienu sabiedrībā mēs arvien biežāk saskaramies ar cilvēkiem, kuru klātbūtne un rīcība mūs iztukšo, nemotivē un liek justies slikti. Paraugies apkārt un tici man, kādu pamanīsi.
Šie indivīdi, kurus bieži vien saucam par toksiskiem cilvēkiem, nav bioloģiski vīrusu vai radiācijas upuri, drīzāk viņu personība ir veidojusies tā, ka to mijiedarbība ar citiem ir kaitīga un destruktīva.
Ar šāda tipa cilvēkiem sastopamies ikdienā jo tie var būt kolēģi, paziņas, ģimenes locekļi, pat sabiedriskas personas un politiķi.
Toksisks cilvēks un viņa personības iezīmes.
Kā atpazīt toksisku cilvēku? Viņu rīcība ir vērsta uz citu cilvēku emocionālu vai psiholoģisku ievainošanu, bieži vien ar mērķi iegūt kontroli vai apmierināt savas vajadzības uz citu rēķina.
Tieša konfrontācija un realitātes noliegšana.
Toksiski cilvēki bieži vien uzbrūk tiešas konfrontācijas gadījumā, noliedzot realitāti un savu atbildību par notikušo. Piemēram, 
atcerieties COVID-19 noliedzējus, kuri, neskatoties uz zinātniskiem pierādījumiem, kategoriski atteicās atzīt pandēmijas nopietnību.
Šāda rīcība bieži vien ir pašaizsardzības mehānisms, kas ļauj viņiem izvairīties no neērtām patiesībām vai atbildības uzņemšanās.
Ļaunprātīgi komentāri un pārmērīgas reakcijas.
Toksisku cilvēku komentāri un ieteikumi bieži ir ļaunprātīgi un vērsti uz to, lai izraisītu pārmērīgu reakciju vai sabojātu garastāvokli.
Frāzes kā “Jūs izskatāties lieliski, beidzot zaudējāt svaru” vai “Es novēlu jums labu atpūtu, lai gan es nekad tur neietu” ir tipisks toksiskas runas paraugs.
Šādi izteicieni, pat ja tie skan kā komplimenti, patiesībā ir domāti, lai radītu diskomfortu un šaubas. Tie bieži vien ir maskēti ar “godīgumu” vai “tiešumu”, bet patiesībā atklāj takta trūkumu vai pat apzinātu vēlmi sāpināt.
Fiziska un garīga pasliktināšanās.
Toksisku cilvēku klātbūtne var likt otram justies slikti gan fiziski, gan garīgi. Viņu negatīvā enerģija un destruktīvā rīcība var izraisīt stresu, trauksmi, miega traucējumus un pat fiziskas kaites. Ilgstoša pakļaušanās šādai ietekmei var novest pie izdegšanas un nopietniem veselības traucējumiem.
Kā novērtēt toksiska cilvēka ietekmi un pasargāt sevi?
Pirms mēs steidzamies diagnosticēt kādu kā toksisku un izstumt no savas dzīves, ir svarīgi rūpīgi novērtēt personas uzvedību un tās radītās jūtas.
Tomēr ir vairāki priekšnoteikumi, kas liecina par paaugstinātu piesardzību un nepieciešamību rīkoties.
Pastāvīga pašapziņas mazināšanās.
Viens no spēcīgākajiem rādītājiem ir pastāvīga pašapziņas mazināšanās. Toksiski cilvēki bieži izmanto frāzes kā “Lai veicas, jo es neticu, ka jums izdosies” vai “Vai tiešām ticat, ka tāds cilvēks kā viņš par jums nopietni interesēsies”.
Šādas tiešas neveiksmes prognozēšana darbā, attiecībās vai pat rūpes par savu figūru var izpausties dažādos veidos – caur jokiem, sarkasmu vai ņirgāšanos, kas tiek pasniegta kā “nepieciešams godīgums”.
Kopīga lieta ir tā, ka tā vietā, lai atbalstītu, šāda rīcība tikai pastiprina bailes, apmulsumu un nedrošību. Patiesi draudzīgs cilvēks, apzinoties jūsu dilemmas vai plānus, vai nu piedāvās palīdzību, vai, redzot draudus, palīdzēs tos pārvarēt, nevis grauzīs jūsu pašvērtību.
Pat ja ideja patiešām ir ārpus jūsu spēkiem vai to būs grūti īstenot citu iemeslu dēļ, labu nodomu trūkums tiek demonstrēts, objektīvi norādot uz iespējamiem draudiem, bez nomācošiem komentāriem par jums.
Nepārtrauktas rūpes un vienvirziena komunikācija.
Nav nekas nepareizs, ja kāds jums stāsta par problēmām, ar kurām viņi saskaras. Tomēr, ja attiecības ir tādas, ka katra tikšanās nozīmē uzklausīt nebeidzamu rūgtu žēlošanos, tas negatīvi ietekmēs jūsu labklājību.
Šī komunikācija nedos pozitīvu efektu, it īpaši, ja tā ir gara un vienpusīga, proti, jūs esat tikai klausītājs un negatīvo emociju “rezervuārs”.
Ciniska uzbāšanās un “pieķepināšanās” ir labākais stimuls toksiskiem cilvēkiem, jo viņi barojas no citu uzmanības un līdzjūtības, neuzņemoties atbildību par savām problēmām.
Toksiskā manipulatora taktika.
Toksiski cilvēki bieži vien ir prasmīgi manipulatori, kas izmanto dažādas taktikas, lai kontrolētu un ietekmētu citus.
Realitātes un savu vārdu noliegšana.
Ja viņiem tiek atgādināts par publiski noniecinošu paziņojumu vai nepelnītu kritiku, viņi var mēģināt to izskaidrot, sakot, ka “cita rīcība nebija iespējama”, vai “viņi bija spiesti to darīt”.
Izkropļojot savu paziņojumu un uzvedības nozīmi, viņi apstrīd apsūdzības. Tajā pašā laikā viņi apzināti ignorē un noniecina otras puses jūtas.
Tas viss tiek darīts, lai demoralizētu cilvēku, kurš vēlas noteikt patieso situāciju, un lai uzturētu savu varu un kontroli.
Bezgalīga latiņas pacelšana.
Šī ir viena no smalkākajām, bet postošākajām toksiskā cilvēka taktikām. Frāzes kā “Labi, tas ir iespējams, bet nav viss, ko jūs varat darīt?”, “Vēl mazliet, un jūs kļūsiet par cilvēku” vai “Ar manu palīdzību jūs varat sasniegt kaut ko citu savā dzīvē” ir vērstas uz to, lai pastāvīgi radītu nepietiekamības sajūtu.
Šī negatīvā motivācija un vīzija par gandrīz taustāmu, bet nesasniedzamu atlīdzību visvairāk ietekmē ambiciozos, bet nedrošos cilvēkus.
Viņi ir audzināti pārliecībā, ka viņiem viss ir nopelnīts godam, taču ar to vien nepietiek. Šo vienkāršo paņēmienu izmanto gan toksiski priekšnieki, gan dzīves partneri, gan politiķi, kas aizmirsuši savas pagātnes kļūdas un izgāšanos.
Tas darbojas tik ilgi, kamēr otra puse saprot, ka atlīdzība nekad netiks saņemta, jo arvien pieaugošās cerības nav iespējams piepildīt.
Stumšana uz paspīdēšanas fona.
Paradoksāli, bet tieši šis darbības princips var būt upuru lielākā ēsma. Ticība savai unikalitātei no pirmā acu uzmetiena liecina par spēku un pašapziņu.
Tomēr, ja izrādīsies, ka tie ir tikai “šāvieni”, tukši solījumi vai viltus fasāde, sekas būs bēdīgas. Indīgais narciss ir burvīgs tikai attiecību pirmajā fāzē, kad viņš vēlas iegūt upura uzticību. Kad viņš uzskata, ka attiecības ir kļuvušas tuvākas un upuris ir pietiekami atkarīgs, viņš kļūst prasīgāks.
Tā kā viņam vajag fonu, uz kura viņš dominēs, viņš darīs visu, lai attiecības ar partneri būtu nevienlīdzīgas. Toksisks cilvēks pastāvīgi grauj partnera pašcieņu, kritizējot, ņirgājoties godīguma aizsegā un veicinot lielāku pieķeršanos, lai nodrošinātu savu dominējošo stāvokli.
Kā rīkoties, saskaroties ar toksisku cilvēku?
Toksisks cilvēks atņem jūsu enerģiju, vēlmi rīkoties, rada nedrošību un kompleksus. Vai jūtaties vainīgs, domājot par šo attiecību pārtraukšanu? Šis ir labs laiks konfrontācijai.
• Nosakiet robežas: Viens no svarīgākajiem soļiem ir skaidru robežu noteikšana. Ja kāds pastāvīgi pārkāpj jūsu personīgās robežas, ir svarīgi pateikt “nē” un stingri turēties pie sava lēmuma. Tas var būt grūti, jo toksiski cilvēki bieži vien mēģina manipulēt ar citu jūtām, lai panāktu savu.
• Saminiet kontaktus vai pārtrauciet tos: Ja toksisks cilvēks ir jūsu dzīvē pastāvīgs avots negatīvismam un stresam, apsveriet iespēju samazināt kontaktus ar viņu vai pat tos pilnībā pārtraukt, ja tas ir iespējams.
Ja atbildot uz jūsu iebildumiem dzirdat, ka jūsu jūtas ir nepamatotas bailes vai jums tiek pārmesta pārmērīga jūtība, rūpīgi pārdomājiet, vai vēlaties palikt pazīstami. Nav vajadzības uzklausīt toksiska cilvēka “indes runu” ar kuru viņš iegūst, bet Jūs zaudējat. Jūsu garīgā un emocionālā labklājība ir prioritāte.
• Meklējiet atbalstu: Runājiet ar uzticamiem draugiem, ģimenes locekļiem vai profesionāliem konsultantiem par savām jūtām un pieredzi. Atbalsta saņemšana no citiem var palīdzēt jums apzināties situācijas toksiskumu un pieņemt lēmumus, kas ir labākie jūsu veselībai un labklājībai.
• Koncentrējieties uz sevi: Atjaunojiet savu enerģiju un pašapziņu, koncentrējoties uz savām vajadzībām un interesēm. Nodarbinieties ar hobijiem, kas jums patīk, veltiet laiku sev, meditējiet vai nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Rūpes par sevi ir vitāli svarīgas, lai atgūtos no toksiskas ietekmes un stiprinātu savu noturību.
• Atpazīstiet manipulāciju: Izpratne par toksisku cilvēku manipulācijas taktikām ir pirmais solis, lai no tām pasargātos. Zinot, kā viņi cenšas kontrolēt un ietekmēt citus, jūs varat labāk pretoties viņu spiedienam un saglabāt savu integritāti.
Noslēguma vārdi.
Toksisku cilvēku ietekme var būt graujoša, taču, apzinoties to pazīmes un mācoties noteikt robežas, mēs varam pasargāt sevi un savu labklājību.
Atcerieties, ka jums ir tiesības uz cieņpilnām un atbalstošām attiecībām, un nav jāpieņem neviena cilvēka destruktīva rīcība. Iemācoties atpazīt un pārvaldīt toksiskas attiecības, jūs varat radīt veselīgāku un laimīgāku dzīvi sev.
Labu Dienu!
