Toksiskums cilvēkā. Šis teksta materiāls veltīts neadekvātu jeb, kā bieži mēs tos dēvējam, toksisku cilvēku ietekmei uz mūsu dzīvi un mentālo veselību. Par spīti plaši izplatītajam viedoklim, šādi cilvēki nav ne radiācijas upuri, ne bioloģiska vīrusa ietekmēti nelaimīgie.
Viņu rīcība bieži vien izriet no dziļām psiholoģiskām problēmām, zemas pašapziņas vai vienkārši vēlmes manipulēt ar citiem. Šāda veida cilvēks apzināti vai neapzināti rada negatīvu emocionālo fonu, kas grauj pašapziņu, izsmej sapņus un mērķus, un liek šaubīties par savām spējām.
Mēs analizēsim ne tikai to, kā atpazīt šādus cilvēkus, bet arī to, kā efektīvi aizsargāt sevi no viņu negatīvās ietekmes. Vissvarīgākais ir saprast, ka jūs neesat atbildīgs par otra cilvēka rīcību vai emocionālo stāvokli. Jūsu galvenais uzdevums ir parūpēties par savu labklājību un sirdsmieru.
Toksiskums cilvēkā, kā aizsargāt savu emocionālo pasauli.
Viens no galvenajiem ieteikumiem, saskaroties ar toksiskiem cilvēkiem, ir stingri aizsargāt savu emocionālo telpu. Nedalieties ar savām domām, jūtām un, jo īpaši, ar saviem sapņiem un mērķiem, ar cilvēkiem, kuriem nav pa spēkam novērtēt to, cik jums ir svarīgi. Toksiskais cilvēks var izmantot jūsu vājības pret jums.
Piemēram, ja jums ir svarīgs un grandiozs mērķis, jūs vēlaties par to pastāstīt kādam draugam, bet blakus ir kāds “toksiskais” tips, kurš noklausās jūsu sarunu. Šāds cilvēks, visticamāk, neuzmundrinās jūs un nepateiks: “Turpini, tev noteikti izdosies!”
Gluži pretēji, viņš mēģinās izsmiet vai mazināt jūsu sapņa nozīmīgumu. Atcerieties, ka labi draugi un tuvi cilvēki, pat ja viņi atrodas internetā, ir tie, kuri jūs atbalstīs. Tāpēc esiet uzmanīgi, kam jūs uzticat savas dziļākās domas.
Stingras robežas un komunikācijas minimizēšana.
Diemžēl dzīve reizēm spiež mūs saskarties ar cilvēkiem, no kuriem mēs nevaram izvairīties, vai tie būtu radinieki vai kolēģi. Tādās situācijās ir būtiski noteikt stingras un nepārkāpjamas robežas.
Saziņa ar toksisku cilvēku ir jāsaīsina līdz minimumam un jāpadara pēc iespējas virspusēja.
Lai uzturētu sarunu neitrālā gaisotnē un izvairītos no liekiem emocionāliem pārdzīvojumiem, sagatavojiet dažādas sarunu tēmas, kas ir pavisam vienkāršas un nevienam nesāpīgas.
Piemēram, laikapstākļi, pārtikas produktu cenas, sabiedrībā aktuālas, taču neitrālas ziņas, vai jebkas cits, kas neprasīs dziļu analīzi un emocionālu iesaistīšanos.
Neatkarīgi no tā, kāda ir situācija, nekad neatveriet savas dvēseles dziļumus šādiem cilvēkiem. Jo mazāka ir jūsu komunikācija ar toksisko personu, jo labāk jutīsieties.
Neadekvāts cilvēks un optimisms kā vairogs.
Lai cik tas dīvaini neizklausītos, optimisms ir viens no spēcīgākajiem ieročiem pret toksiska cilvēka negatīvo ietekmi. Neatkarīgi no tā, kā jūs patiesībā jūtaties iekšēji, saskaroties ar šādiem cilvēkiem, esiet pozitīvs.
Toksiskie cilvēki barojas no citu vājuma un ciešanām. Ja viņi pamanīs, ka jūs esat nomākts vai skumīgs, viņi to izmantos un radīs vēl lielāku emocionālu spiedienu. Tāpēc, parādoties šiem cilvēkiem, uzlieciet savas “optimisma bruņas” un esiet pozitīvs, priecīgs un nesatriecams.
Šī izlikšanās, protams, nav nekas labs, jo tādējādi jūs slēpjat savas patiesās emocijas. Tomēr, tas ir efektīvs pašsaglabāšanās mehānisms. Optimisma vairogs palīdzēs jums pārdzīvot nepatīkamo kontaktu un aizsargāt savu emocionālo veselību.
Neesi neaizsargāts un nemēģini labot to, ko nevar labot.
Daudzi cilvēki, saskaroties ar toksiskiem cilvēkiem, domā, ka var viņus labot, mainīt un pārliecināt. Viena no lielākajām kļūdām ir mēģināt skaidrot šādiem cilvēkiem, ka viņu rīcība rada sāpes vai liek jums ciest.
Šādi mēģinājumi parādīt savas emocijas tiek uztverti kā vājums un var tikt izmantoti pret jums. Mēģinot labot toksisku cilvēku, jūs tērējat savu laiku, enerģiju un, galvenokārt, riskējat ar savu mentālo veselību.
Svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat mainīt cilvēku, kurš nevēlas mainīties. Tāpēc labākais risinājums ir netērēt savu laiku un enerģiju, bet gan vienkārši iet uz priekšu. Jūsu dzīves ceļš nav saistīts ar toksisko cilvēku labošanu. Jūsu uzdevums ir rūpēties par sevi un savu labklājību.
Toksiska cilvēka klātbūtnes pārvarēšana.
Visos gadījumos, kad vien ir iespējams, ierobežojiet kontaktu ar toksiskiem cilvēkiem. Jo retāk jūs ar viņiem saskaraties, jo labāk jūs jutīsieties. Protams, ir situācijas, kad mēs nevaram pilnībā izvairīties no šiem cilvēkiem. Piemēram, darbā vai ģimenē.
Šādos gadījumos ir būtiski kontrolēt saziņas ilgumu un biežumu. Jūs varat novilkt robežas un pateikt: “Man ir jāiet, man ir darbs, kas jāpadara!” vai “Paldies, man bija prieks ar jums parunāt, bet man ir steidzama lieta, kas jāatrisina!”
Lūk, kas ir svarīgi: jūs varat izvēlēties savu reakciju uz toksisko cilvēku, bet nevarat izvēlēties viņu rīcību. Tāpēc labākais veids, kā tikt galā ar šo situāciju, ir koncentrēties uz to, ko jūs varat kontrolēt. Ierobežojiet komunikāciju, esiet pozitīvs un neļaujiet viņu negatīvismam ietekmēt jūsu dzīvi.
Atziņas no rakstītā.
Lai visu iepriekš minēto aplūkotu no cita skatpunkta, šeit ir daži svarīgi punkti, kas jāiegaumē.
• Personības aizsardzība. Nedalieties ar savām emocijām un sapņiem ar cilvēkiem, kuriem nevar uzticēties. Atcerieties, ka toksiski cilvēki var izmantot jūsu vājības pret jums.
• Komunikācijas kontrole. Ja jums ir jārunā ar toksisku personu, saīsiniet sarunu līdz minimumam un izmantojiet neitrālas tēmas, lai izvairītos no emocionālas iesaistīšanās.
• Pašpārliecinātība un optimisms. Toksiskais cilvēks barojas no citu vājuma. Lai aizsargātu sevi, izmantojiet optimismu un pārliecību kā vairogu.
• Reālistiska pieeja. Nedomājiet, ka varat mainīt toksisku cilvēku. Tā ir enerģijas un laika izšķērdēšana. Koncentrējieties uz savu labklājību.
Šie ir tikai daži no veidiem, kā efektīvi tikt galā ar toksiskām personām. Atcerieties, ka galvenais ir rūpēties par sevi un savu emocionālo stāvokli.
