Veselības mīti. Mūsdienu digitālajā laikmetā informācija ir pieejama vairāk nekā jebkad agrāk, taču līdz ar to pieaug arī dezinformācijas apjoms.
Īpaši tas attiecas uz veselības jautājumiem, kur katrs otrais interneta komentētājs sevi uzskata par ekspertu, un “Dr. Google” bieži vien kļūst par galveno padomdevēju.
Starp patiesiem un zinātniski pamatotiem ieteikumiem veikli slēpjas mīti. Ja kas, gadu desmitiem veci pieņēmumi, ko no paaudzes paaudzē nodod, kā nenoliedzamu patiesību.
Daudzi ir pārliecināti, ka alerģijas, kas nav izpaudušās bērnībā, pieaugušā vecumā vairs neparādīsies. Tomēr realitāte var būt skarba jo imūnsistēma var pēkšņi reaģēt uz kādu kairinātāju pat pēc 20 gadu vecuma, sagādājot nepatīkamu pārsteigumu.
Šis ir tikai viens no daudziem piemēriem, kā mūsu priekšstati par veselību var būt maldīgi. Aplūkosim septiņus citus populārus mītus, kuriem jau sen ir laiks pazust no mūsu ikdienas. Daži no tiem jūs noteikti pārsteigs.
Veselības mīti un antibiotikas.
Viens no noturīgākajiem un bīstamākajiem mītiem ir pārliecība, ka antibiotikas ir universāls līdzeklis pret jebkuru klepu, iesnām vai drudzi. Tiklīdz parādās pirmie saaukstēšanās simptomi, daudzi steidz meklēt mājas aptieciņā pārpalikušās antibiotiku paciņas, cerot uz ātru izveseļošanos.
Taču tā ir liela kļūda!
Patiesība:
Saaukstēšanos un gripu izraisa vīrusi, bet antibiotikas ir paredzētas cīņai tikai un vienīgi ar baktērijām. Vīrusi un baktērijas ir pilnīgi atšķirīgi mikroorganismi, un zāles, kas iedarbojas uz vieniem, ir pilnīgi bezspēcīgas pret otriem.
Antibiotiku lietošana vīrusu infekcijas gadījumā ne tikai nepalīdzēs, bet var nodarīt nopietnu kaitējumu.
Pirmkārt, tas palielina nepatīkamu blakusparādību, piemēram, gremošanas traucējumu, risku.
Otrkārt, un tas ir daudz bīstamāk, nepamatota antibiotiku lietošana veicina baktēriju rezistences (noturības) veidošanos.
Tas nozīmē, ka nākotnē, kad jums patiešām būs nepieciešamas antibiotikas, lai ārstētu bakteriālu infekciju, tās var vairs neiedarboties. Akūtas respiratoras vīrusu infekcijas (ARVI) gadījumā labākais palīgs ir miers, bagātīga šķidruma uzņemšana (ūdens, zāļu tējas) un, ja nepieciešams, temperatūru pazeminoši līdzekļi.
Antibiotikas drīkst lietot tikai tad, ja tās ir nozīmējis ārsts, kurš ir konstatējis bakteriālu komplikāciju, piemēram, pneimoniju vai sinusītu.
C vitamīns nepasargā no saaukstēšanās tik spēcīgi, kā ierasts domāt.
Leģenda par C vitamīna brīnumainajām spējām novērst saaukstēšanos dzīvo jau vairākas desmitgades, un daudzi, sajūtot pirmos slimības simptomus, steidz dzert apelsīnu sulu vai lietot lielas C vitamīna devas.
Lai gan šis vitamīns ir svarīgs imūnsistēmai, tā loma saaukstēšanās profilaksē ir krietni pārspīlēta.
Patiesība:
Vairāki plaši pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra C vitamīna lietošana vairumam cilvēku nesamazina risku saslimt ar saaukstēšanos. Tiesa, dažos pētījumos tika novērots, ka tas var nedaudz saīsināt simptomu ilgumu, vidēji par aptuveni 8% pieaugušajiem.
Tas nozīmē, ka nedēļu ilgas slimošanas vietā jūs varētu justies labāk apmēram par pus dienu ātrāk. Izņēmums ir cilvēki, kas pakļauti lielai fiziskai slodzei, piemēram, maratona skrējēji vai karavīri, viņiem C vitamīns var samazināt saslimšanas risku pat uz pusi.
Tādēļ apelsīni, citroni un citi produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir veselīgi un ieteicami uzturā, taču no tiem nevajadzētu gaidīt maģisku aizsardzību.
Daudz svarīgāka ir sabalansēta ēdienkarte, pietiekams miegs un regulāra roku mazgāšana.
Detoksa diētas un organisma “tīrīšana” nedarbojas.
Mūsdienās īpaši populāras ir kļuvušas dažādas “detoksa” programmas, kā sulu kūres, speciālas tējas un uztura bagātinātāji, kas sola atbrīvot organismu no uzkrātajiem toksīniem un sārņiem.
Tas izklausās vilinoši, taču zinātniskā realitāte ir pavisam cita.
Patiesība:
Mūsu organisms ir aprīkots ar savu jaudīgu un efektīvu detoksikācijas sistēmu. Galveno lomu tajā spēlē aknas, nieres un zarnu trakts. Aknas darbojas kā bioķīmiska rūpnīca, kas neitralizē kaitīgās vielas, bet nieres tās filtrē un izvada ar urīnu.
Šīs sistēmas darbojas nepārtraukti, 24 stundas diennaktī, bez nepieciešamības pēc īpašām “tīrīšanas” kūrēm.
Nav nekādu ticamu zinātnisku pierādījumu, ka dārgas detoksa diētas spētu uzlabot šo dabisko procesu, izārstēt slimības vai pagarināt dzīvi.
Patiesībā, ja vēlaties patiešām atbalstīt savu organismu, labākais veids ir piekopt veselīgu dzīvesveidu: ēst vairāk dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu, dzert pietiekami daudz ūdens, regulāri kustēties un nodrošināt kvalitatīvu miegu.
Tas darbojas daudz efektīvāk nekā jebkura moderna “tīrīšana”.
Vakcīnas neizraisa autismu.
Viens no postošākajiem un bīstamākajiem mītiem veselības jomā ir apgalvojums, ka vakcīnas, īpaši kombinētā vakcīna pret masalām, masaliņām un cūciņu (MMR), izraisa autismu.
Šī ideja radās no viena paša pētījuma, kas tika publicēts 1998. gadā, taču vēlāk tika pilnībā atspēkots un atsaukts.
Patiesība:
Pētījums, kas aizsāka šo mītu, tika atzīts par krāpniecisku, jo tajā tika konstatēta klaja datu viltošana un neētiska pētniecības prakse. Kopš tā laika visā pasaulē ir veikti neskaitāmi liela mēroga pētījumi, kuros piedalījušies miljoniem bērnu.
Neviens no šiem pētījumiem nav atradis nekādu saistību starp vakcināciju un autisma spektra traucējumiem.
Vakcīnas ir viens no lielākajiem sabiedrības veselības sasniegumiem, kas pasargā mūs no tādām bīstamām un nāvējošām slimībām kā masalas, stingumkrampji, poliomielīts un daudzām citām.
Atteikšanās no vakcinācijas, balstoties uz atspēkotiem mītiem, rada reālus draudus ne tikai konkrētajam bērnam, bet visai sabiedrībai, jo var izraisīt sen aizmirstu slimību uzliesmojumus.
Individuālie riski un bažas vienmēr ir jāapspriež ar uzticamu ārstu, nevis jāpaļaujas uz biedējošiem stāstiem internetā.
Cukurs nepadara bērnus hiperaktīvus.
Daudzi vecāki ir svēti pārliecināti, ka saldumi pārvērš viņu bērnu par nevaldāmu “raķeti”. Pēc bērnu ballītes, kurā bagātīgi baudīta torte un limonādes, bieži vien seko haoss un pārmērīga aktivitāte, ko vecāki nekavējoties saista ar uzņemto cukura daudzumu.
Patiesība:
Zinātniskie pētījumi šo sakarību neapstiprina. Vairākos eksperimentos, kuros bērniem tika doti dzērieni ar cukuru vai ar mākslīgo saldinātāju (vecākiem un pašiem bērniem nezinot, kurš dzēriens ir kurš), netika konstatētas nekādas atšķirības uzvedībā vai uzmanības noturībā.
Visticamāk, tas ir “gaidu efekts” ko vecāki sagaida, ka bērns pēc saldumiem kļūs aktīvāks, un tāpēc pamana un interpretē jebkuru enerģijas pieplūdumu kā cukura izraisītu.
Turklāt bērni saldumus visbiežāk saņem īpašos, aizraujošos notikumos, piemēram, dzimšanas dienās, kur pati vide un uztraukums veicina aktivitāti.
Protams, tas nenozīmē, ka cukurs ir nekaitīgs. Tā pārmērīga lietošana ir saistīta ar aptaukošanās, 2. tipa diabēta un zobu bojājumu risku. Tomēr viens tortes gabals nepadarīs jūsu bērnu skaļāku vai aktīvāku, nekā viņš būtu parasti svētku noskaņojumā.
Lipeklis (glutēns) nav kaitīgs visiem.
Pēdējos gados bezglutēna diēta ir kļuvusi par modes lietu, un lipeklis jeb glutēns bieži tiek pasludināts par galveno veselības ienaidnieku.
Veikalu plaukti ir pilni ar produktiem ar uzrakstu “gluten-free”, un daudzi cilvēki izslēdz to no savas ēdienkartes, pat nezinot, kas tas īsti ir.
Patiesība:
Lipeklis ir olbaltumvielu komplekss, kas atrodams kviešos, miežos un rudzos. Tam ir jāizvairās tikai nelielai daļai cilvēku, kuriem ir konkrētas medicīniskas diagnozes, kā celiakija (autoimūna slimība, kurā lipeklis bojā tievās zarnas), alerģija pret kviešiem vai retais ne-celiakijas glutēna jutīgums.
Veseliem cilvēkiem atteikšanās no lipekļa nesniedz nekādus ieguvumus un pat var nodarīt kaitējumu. Pilngraudu produkti, kas satur lipekli, ir svarīgs šķiedrvielu, B grupas vitamīnu un citu uzturvielu avots.
Izslēdzot tos no uztura bez medicīniskas nepieciešamības, var rasties šo vielu deficīts. Ja jums ir sūdzības par gremošanas sistēmu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt izmeklējumus, nevis akli sekot diētas tendencēm.
Aukstums pats par sevi neizraisa saaukstēšanos.
Frāze “saģērbies siltāk, citādi saaukstēsies!” ir dzirdēta no katras mammas un vecmāmiņas. Mēs esam pieraduši domāt, ka nosalšana, aukstas kājas vai atrašanās caurvējā ir tiešs ceļš uz slimību. Lai gan šajā pieņēmumā ir neliela daļa patiesības, tas pamatā ir maldīgs.
Patiesība:
Slimību, ko mēs saucam par saaukstēšanos, izraisa vīrusi, visbiežāk – rinovīrusi. Aukstums pats par sevi nevar radīt vīrusu. Tomēr tas var radīt labvēlīgus apstākļus, lai mēs inficētos.
Pirmkārt, ziemā mēs daudz vairāk laika pavadām telpās, kur ciešāk kontaktējamies ar citiem cilvēkiem, tādējādi palielinot vīrusu pārnešanas iespēju.
Otrkārt, auksts un sauss gaiss (īpaši apsildāmās telpās) var sausināt deguna gļotādu, padarot to uzņēmīgāku pret vīrusu iekļūšanu. Daži pētījumi arī liecina, ka rinovīrusi labāk vairojas nedaudz vēsākā temperatūrā, kāda ir mūsu deguna dobumos.
Tātad, lai gan nosalšana tieši neizraisa slimību, tā var netieši palielināt saslimšanas risku. Tomēr galvenie profilakses pasākumi ir regulāra roku mazgāšana, telpu vēdināšana un vakcinācija pret gripu, nevis tikai bieza šalle.
Nobeiguma vietā, domājam kritiski.
Veselība ir pārāk svarīga, lai paļautos uz novecojušiem mītiem vai interneta tenkām. Kā redzams, daudzi plaši izplatīti uzskati pie rūpīgākas apskates izrādās nepatiesi.
Ir svarīgi attīstīt kritisko domāšanu un informāciju par savu veselību meklēt uzticamos, zinātniski pamatotos avotos. Uzticieties zinātnei un pārbaudītiem medicīnas faktiem, nevis skaļiem virsrakstiem sociālajos tīklos.
Pats galvenais, ja rodas šaubas vai sūdzības par veselību, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Labu Dienu un Labu Veselību!
