Ķermeņa vecums, vienkārši veicams tests dažās minūtēs

Interesants jautājums, kā novērtēt ķermeņa vecumu, neveicot grūtus testus un citas dārgas procedūras. Lai to izdarītu, jums ir jāveic tikai viens vienkāršs vingrinājums, kuram nav nepieciešams sporta aprīkojums.

Ķermeņa vecums, jautāsi kas vajadzīgs?

Viss, kas Jums nepieciešams, ir pāris brīvas minūtes, hronometrs un vismaz nedaudz vietas. Derēs viesistabas centrs, protams, ja tur nebūs daudz ziņkārīgu skatītāju. Vai esat gatavs noskaidrot, cik jauns vai vecs ir jūsu ķermenis?

Atšķirība starp jauniem un veciem cilvēkiem

Saskaņā ar “IFL Science” , zinātnieki veica pētījumu, kura rezultāti palīdzēja ievērojami vienkāršot organisma vecuma novērtēšanu. Sarežģītu testu vietā viņi ierosināja testu, kas sastāv no vienkārša vingrinājuma, ko var viegli veikt mājās.

Zinātnieki jau sen zina, ka, cilvēkiem novecojot, viņu muskuļi zaudē spēku un elastību , un tas tieši ietekmē līdzsvaru un stabilitāti.

Pētnieku komanda nolēma noskaidrot, cik precīzi var novērtēt cilvēka “patieso vecumu“, vienkārši pārbaudot šos parametrus.

Ķermeņa vecums, pētījums.

Pētījumā piedalījās 40 cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem. Zinātniskā darba ietvaros zinātnieki pārbaudīja brīvprātīgo roku un kāju muskuļu spēku, kā arī spēju noturēt līdzsvaru dažādās pozīcijās.

Stāvot uz divām kājām ar atvērtām un aizvērtām acīm, kustībā un uz vienas kājas. Interesanti, ka muskuļu spēks vīriešiem un sievietēm bija atšķirīgs, taču veikta testa rezultāti īpaši neatšķīrās atkarībā no dzimuma.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka līdzsvara spējas samazinās līdz ar vecumu, īpaši stāvot uz vienas kājas.

Piemēram, ar katru dzīves desmitgadi līdzsvara saglabāšanas ilgums uz nedominējošās kājas tiek samazināts par 2,2 sekundēm, bet uz dominējošās kājas – par 1,7 sekundēm.

Manāmi palielinās arī tā sauktā ķermeņa “šūpošanās”: par 6,3% katru desmitgadi ar atvērtām acīm un par 10,4% ar aizvērtām acīm.

Lai gan pētījumā bija neliels ierobežots vecuma diapazons, tas parādīja, ka muskuļu spēka un līdzsvara zudums ar vecumu ir diezgan izmērāms. Šis tests var būt vienkāršs un efektīvs veids, kā noteikt, cik jauna ir mūsu fiziskā sagatavotība.

Ķermeņa vecums, kā noteikt organisma vecumu?

Šī raksta ietvaros tevi visvairāk interesē, kā pareizi veikt testu organisma “patiesajam vecumam” un izprast tā rezultātus. Tas tiešām ir ļoti vienkārši.

Lai nokārtotu vienas kājas līdzsvara testu, jums jāveic šādas darbības:

  • izvēlieties vienu no kājām, uz kuras jums ir visvieglāk nostāties. Šī būs jūsu dominējošā kāja;
  • piecelieties taisni, novietojiet rokas gar ķermeni, salieciet otru kāju pie ceļa un stāviet uz izvēlētās dominējošās kājas;
  • mēģiniet saglabāt līdzsvaru pēc iespējas ilgāk; labāk ir noteikt laiku ar hronometru.

Ar vecumu samazinās līdzsvara uzturēšanai nepieciešamais laiks. Ja uz vienas kājas izdevās nostāvēt mazāk par 20 sekundēm, tā ir slikta zīme – rezultāts liecina par līdzsvara līmeņa pazemināšanās faktu un ķermeni var uzskatīt par vecu.

Ja līdzsvars tika saglabāts ilgāk par 30 sekundēm, nav par ko uztraukties – ķermenis tiek uzskatīts par jaunu un spēka pilnu.

Ķermeņa vecums

Testu var atkārtot ar aizvērtām acīm.

Šajā gadījumā prasības ir saudzīgākas – lai ķermeni uzskatītu par jaunu, jums jāizturas vairāk nekā 15 sekundes.
Svarīgi atzīmēt, ka saglabāt līdzsvaru ar aizvērtām acīm ir ļoti grūti.

Diemžēl tests nevar sniegt precīzāku rezultātu, piemēram, “tavs ķermenis ir 25 gadus vecs”. Tomēr ar testa palīdzību daži vecāki cilvēki var priecāties, zinot, ka viņi nav tik veci, kā šķiet.

Ja vingrinājums uzrāda vājus rezultātus, tas ir labs iemesls, lai sāktu stiprināt savu ķermeni – jūs vienmēr varat uzlabot savus rezultātus.

Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka 2024. gadā zinātnieki atklāja, ka cilvēka dzīvē ir divas virsotnes, kurās novecošanās notiek visātrāk.

Pirmā stadija sasniedz maksimumu 40. gadu vidū, mēs varam aptuveni teikt, ka tas notiek 45 gadu vecumā. Tas ir, šajā brīdī cilvēks noveco visātrāk. Otrais posms sākas 60. gadu sākumā, tas ir, apmēram 60-63 gadus vecumā.

Bioloģiskie ritmi, vecums.

Ar vecumu cilvēka pašsajūta un ķermenis mainās, tas nav tikai uzkrāto slimību jautājums. Pat pilnīgi vesels vīrietis pēc 60 gadiem būs mazāk aktīvs nekā divdesmitgadīgs puisis.

Tas ir tāpēc, ka laika gaitā mainās hormonu līmenis un vielmaiņas ātrums. Jaunam puisim asinīs ir vairāk kortizola un adrenalīna, vieglāk sadalās tauki un ogļhidrāti, un organisms ātri saņem nepieciešamo enerģiju.

Ja jūti kaulu sāpes.

Katram ir zināms mīts par to, ka pirms vētras vai negaisa sāk sāpēt locītavas. Tas pats attiecas uz traumētiem kauliem (lūzums, izmežģījums). Raksturīgi, ka kaulu sāpes vairāk izpaužas vecākiem cilvēkiem.

Izrādās,  tas tiešām ir pareizi, jo paaugstinoties atmosfēras spiedienam, kas notiek pirms vētrām, sāk uztūkt locītavas un artrīta slimnieki to izjūt ar diskomfortu un sāpēm locītavās.

Tas pats notiek ar traumētiem locekļiem. Tātad… šādi cilvēki labāk par sinoptiķiem var paredzēt negaisa tuvošanos.
Apmēram tā, kā ar tevi vari nostāvēt uz vienas kājas 30 sekundes?

Labu Dienu!

 

Dalies ar šo ziņu

labākais

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

uz augšu