Prostatas veselība. Bieži vien nepietiekami novērtēts orgāns, kas spēlē centrālu lomu vīrieša veselībā. Lai gan šis teksts ir tapis no sievietes perspektīvas, kurai rūp vīrieša veselība un labsajūta, tajā būs apkopota būtiska informācija.
Ja saprati par ko gribu teikt, tad raksts palīdzēs ikvienam vīrietim labāk izprast un parūpēties par savu prostatu. Mērķis ir sniegt skaidrus un praktiskus padomus, kas palīdzēs uzturēt prostatas veselību un novērst iespējamās problēmas, tostarp prostatas vēzi.
Prostatas veselība, kas ir prostata un kāpēc tā ir svarīga?
Priekšdziedzeris jeb prostata ir neliels, rieksta lieluma dziedzeris, kas atrodas zem urīnpūšļa un aptver urīnizvadkanālu. Tā ir neatņemama vīrieša reproduktīvās sistēmas sastāvdaļa, kas ražo sēklas šķidrumu, to daļu, kas baro un transportē spermatozoīdus.
Prostatas veselība tieši ietekmē vīrieša spēju urinēt, dzimumfunkciju (erekciju, orgasmu) un pat spēju apaugļot. Citiem vārdiem sakot, prostata ir atbildīga par to, ko bieži vien saucam par “vīrieša būtību”.
Ja ar prostatu kaut kas nav kārtībā, tas var izraisīt virkni nepatīkamu simptomu un būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Diemžēl prostatas problēmas ir bieži sastopamas, un to izplatība ar gadiem pieaug.
Prostatas problēmas un vecums.
Satraucošas tendences.
Agrāk tika uzskatīts, ka prostatas slimības galvenokārt skar gados vecākus vīriešus, taču pēdējos gados ir vērojama satraucoša tendence. Vecuma slieksnis, kad vīrieši sāk sirgt ar hroniskām prostatas kaitēm, ir strauji samazinājies.
Mūsdienās jau 40 gadu vecumā prostatas izmaiņas dažādās formās tiek konstatētas apmēram 50% apsekoto vīriešu. Vēl satraucošāk ir tas, ka pat jaunieši arvien biežāk griežas pie ārsta ar prostatas iekaisumiem (prostatītu).
Šīs tendences liecina par to, ka prostatas veselībai jāpievērš uzmanība jau agrīnā vecumā, negaidot, kamēr parādās nopietnas problēmas.
Prostatas veselības ienaidnieki.
Ar ko vīrieši “grēko”?
Daudzi faktori, ko bieži vien uztveram kā pašsaprotamus vai nenozīmīgus, patiesībā var būtiski ietekmēt prostatas veselību. Aplūkosim dažus no tiem:
• Nepiemērots apģērbs: Pastāvīga pieguļošu apakšbikšu, it īpaši no sintētikas, nēsāšana var veicināt sēklinieku pārkaršanu. Ilgstoša ārējo dzimumorgānu pārkaršana var izraisīt sēklinieku darbības atrofiju, kas savukārt var negatīvi ietekmēt priekšdziedzera normālu funkcionēšanu. Izvēlieties brīvu, elpojošu kokvilnas apakšveļu.
• Saldināti gāzētie dzērieni: Jauns pētījums, kas veikts Lundas Universitātē Šveicē un publicēts zinātniskajā literatūrā, ir atklājis satraucošu saistību starp saldinātu gāzēto dzērienu, piemēram, dažādu veidu kolas, fantu un limonāžu, regulāru lietošanu un paaugstinātu prostatas vēža risku. Pētījuma rezultāti, kas balstīti uz vairāk nekā 15 gadu ilgām novērošanām, liecina, ka pietiek ar aptuveni 300 gramiem šo dzērienu dienā, lai risks saslimt ar prostatas vēzi palielinātos par veseliem 40%.
Tas nozīmē, ka pat viena neliela 0,33 litru skārdene ar kolu katru dienu var būtiski palielināt saslimšanas risku. Šos secinājumus apstiprina zinātņu doktore Izabela Dreika (Isabel Drake), kura bija viena no pētījuma autorēm. Ieteicams šos dzērienus aizstāt ar ūdeni, nesaldinātu tēju vai dabīgām sulām.
• Neveselīgs dzīvesveids kopumā: Slikti uztura paradumi, fizisko aktivitāšu trūkums, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana – visi šie faktori negatīvi ietekmē vispārējo veselību, tostarp prostatas stāvokli.
Agrīna diagnostika un regulāras pārbaudes.
Jūsu veselība – Jūsu atbildība.
Tāpat kā rūpējaties par savu automašīnu, regulāri veicot apkopes un novēršot sīkus defektus, pirms tie pārvēršas par nopietnām problēmām, tāpat ir jārūpējas par savu veselību. Daudzi vīrieši, kas ir tehniski zinoši un rūpīgi izvēlas autoservisu, diemžēl mēdz ignorēt savas veselības pārbaudes.
Kāpēc ir svarīgi veikt regulāras pārbaudes?
• Agrīna simptomu atpazīšana: Prostatas problēmas sākotnēji var būt asimptomātiskas vai izpausties ar viegliem simptomiem, ko bieži vien ignorē. Agrīna atpazīšana un diagnostika ir atslēga veiksmīgai ārstēšanai.
• Standartizētas simptomu skalas: Mūsdienās prostatas ārstēšanas vadlīnijas bieži balstās uz standartizētām simptomu skalām, piemēram, Starptautisko Prostatas Simptomu Skalu (IPSS). Šīs skalas ietver septiņus jautājumus, kas precīzi atspoguļo urīnceļu simptomus, piemēram:
◦ Cik reizes naktī ceļaties, lai apmeklētu tualeti?
◦ Vai pēdējā laikā bijusi nepieciešamība urinēt biežāk nekā reizi divās stundās?
◦ Vai ir jāpiepūlas, lai uzsāktu urinēšanu?
◦ Vai urīna strūkla ir vāja vai pārtraukta?
◦ Vai pēc urinēšanas ir sajūta, ka urīnpūslis nav pilnībā iztukšots?
◦ Cik bieži ir pēkšņa, neatliekama nepieciešamība urinēt?
◦ Cik bieži ir urīna noplūde?
Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz ārstam vērtīgu informāciju par prostatas stāvokli un palīdz izvēlēties piemērotāko ārstēšanas stratēģiju. Plašāka informācija par simptomu skalām un citu informāciju par prostatas slimībām atrodama Latvijas Urologu asociācijas mājaslapā.
Kas svarīgi?
• Regulāras medicīniskās pārbaudes: Vīriešiem pēc 40 gadiem ir ieteicams veikt regulāras prostatas pārbaudes. Tās ietver:
◦ PSA (prostatas specifiskā antigēna) asins analīzes: PSA ir olbaltumviela, ko ražo prostatas dziedzeris. Paaugstināts PSA līmenis var liecināt par prostatas problēmām, tostarp vēzi.
◦ Digitālā tūpļa pārbaude (DTP): Šīs pārbaudes laikā ārsts ar pirkstu pārbauda prostatu caur tūpļa sienu, lai novērtētu tās izmēru, formu un tekstūru, kā arī konstatētu jebkādus mezglus vai neregulārības.
◦ Citi izmeklējumi: Atkarībā no simptomiem un sākotnējo pārbaužu rezultātiem, ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus, piemēram, ultrasonogrāfiju, urīna plūsmas mērījumus vai biopsiju.
Prostatas ārstēšana un veselīga dzīvesveida nozīme.
Prostatas problēmu ārstēšana un profilakse ir kompleksa, un tā var atšķirties atkarībā no slimības smaguma pakāpes, individuālajām veselības vajadzībām un citiem faktoriem.
Tomēr ir daži vispārēji ieteikumi, kas var palīdzēt uzturēt prostatas veselību un samazināt risku saslimt ar prostatas problēmām.
Veselīga dzīvesveida pamatprincipi:
• Sabalansēts uzturs:
◦ Iekļaujiet uzturā daudz dārzeņu un augļu, kas bagāti ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Īpaši ieteicami ir tomāti (satur likopēnu), brokoļi, ziedkāposti, kāposti (satur indola-3-karbinolu) un ogas.
◦ Dodiet priekšroku veselīgiem taukiem, kas atrodami olīveļļā, avokado, riekstos un treknās zivīs (piemēram, lasī, makrelē), kas bagātas ar omega-3 taukskābēm.
◦ Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, mājputnu gaļu, zivis, pākšaugus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
◦ Ierobežojiet sāļus pārtikas produktus, rafinētus cukurus, pārstrādātu gaļu un alkoholu.
• Pietiekama šķidruma uzņemšana: Dzeriet pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju un veicinātu urīnceļu sistēmas pareizu darbību. Izvairieties no pārmērīgas kofeīna un gāzētu dzērienu lietošanas, kas var kairināt urīnpūsli.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: Iekļaujiet savā ikdienā regulāras fiziskās aktivitātes. Pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana vai citi aerobie vingrinājumi vismaz 30 minūtes dienā, piecas reizes nedēļā, var palīdzēt uzturēt ķermeņa svaru, uzlabot asinsriti un samazināt slimību risku.
• Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas: Ilgstoša sēdēšana var radīt spiedienu uz prostatu un pasliktināt asinsriti. Ja jūsu darbs ir saistīts ar sēdēšanu, ik pēc stundas piecelieties, izstaipieties un nedaudz pastaigājiet.
• Atteikšanās no smēķēšanas: Smēķēšana ir zināms risks faktors dažādām slimībām, tostarp prostatas vēzim. Ja smēķējat, mēģiniet no šī kaitīgā ieraduma atteikties.
• Stresa mazināšana: Hronisks stress var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu un vispārējo veselību. Atrodiet efektīvus veidus, kā mazināt stresu, piemēram, meditāciju, jogu, hobijus vai laiku, ko pavadāt dabā.
Ārstēšanas režīmi:
Ja tomēr tiek konstatēta prostatas slimība, ārsts noteiks specifiskas zāles un atbilstošus ārstēšanas režīmus. Tas var ietvert:
• Medikamentus: Atkarībā no diagnozes var tikt nozīmēti medikamenti, kas mazina simptomus, samazina prostatas izmēru vai cīnās ar infekciju.
• Fizioterapiju: Dažos gadījumos var tikt ieteikta fizioterapija, lai uzlabotu iegurņa dibena muskuļu funkciju.
• Ķirurģisku iejaukšanos: Nopietnākos gadījumos, piemēram, prostatas vēža gadījumā, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.
• Citi ārstēšanas veidi: Atkarībā no situācijas var tikt izmantoti arī citi ārstēšanas veidi, piemēram, staru terapija, hormonu terapija vai ķīmijterapija.
Atcerieties, Jūsu veselība ir Jūsu rokās!
Šie ir tikai vispārēji ieteikumi, un katrs cilvēks ir individuāls. Tikai kvalificēts ārsts, visbiežāk urologs, varēs sniegt precīzus padomus un noteikt piemērotu ārstēšanas plānu, balstoties uz jūsu konkrēto veselības stāvokli, simptomiem un diagnostikas rezultātiem.
Neignorējiet savu veselību un negaidiet, kamēr parādās nopietnas problēmas.
Esiet aktīvi, rūpējieties par sevi un regulāri apmeklējiet ārstu, lai nodrošinātu savu veselību un dzīves kvalitāti ilgtermiņā. Galu galā, vesels vīrietis ir laimīgs vīrietis!
Labu Dienu!
Rūpējoties par vīriešu veselību, Latvijas Urologu asociācija sadarbībā ar “Draugiem.lv” ir izstrādājusi īpašu aplikāciju, ar kuras palīdzību vīrieši var novērtēt savu veselības stāvokli. Vīrieša veselības tests pieejams mājslapā “http://www.draugiem.lv/viriesaveseliba/veselibastests“.