Cilvēka liesa ir orgāns, kas daudziem no mums asociējas ar kaut ko neskaidru un mazpazīstamu, lai gan tai ir milzīga loma mūsu veselībā. Nereti to dēvē par “nepietiekami novērtētu” vai pat “aizmirstu” orgānu.
Taču patiesībā tā ir īsts imūnsistēmas sargs un asins apritei būtisks palīgs. Lai gan varētu šķist, ka liesa ir salīdzinoši neievērojama, tās klātbūtne un funkcijas ir nenovērtējamas.
Cilvēka liesa, daudzpusīgās funkcijas un anatomija.
Liesa ir nepāra orgāns, kas atrodas kreisajā paribē, tieši blakus kuņģim, zem diafragmas. Tā ir aptuveni dūres lielumā, un tās svars pieaugušam cilvēkam ir ap 150-200 gramiem.
Lai cik paradoksāli tas būtu, liesa nav vitāli svarīgs orgāns dzīvības uzturēšanai, jo cilvēks var dzīvot bez tās, taču tas nenozīmē, ka tās trūkums neatstāj sekas.
Gadījumos, kad liesa ir jāizņem (piemēram, traumas vai slimību dēļ), tās funkcijas daļēji pārņem citi orgāni, piemēram, aknas un kaulu smadzenes, taču cilvēks kļūst jutīgāks pret noteiktām infekcijām.
Liesa ir īsts imūnsistēmas “pārbaudes punkts”. Tās galvenās funkcijas ir:
1. Imūnsistēmas atbalsts.
Liesā veidojas limfocīti, kas ir galvenās imūnsistēmas šūnas. Tās atbild par cīņu pret vīrusiem, baktērijām un citiem patogēniem. Tā darbojas kā filtrs, kas attīra asinis no vecām, bojātām un vīrusu skartām šūnām un mikrobiem. Tā ir kā “pārbaudes punkts” asinīs, kas iznīcina visu, kas var radīt draudus.
2. Asinsrades un asins šūnu uzglabāšana.
Vēl pirms mazuļa piedzimšanas liesai ir liela loma asins šūnu veidošanā. Pieaugušā vecumā šī funkcija lielākoties pārņem kaulu smadzenes, taču liesa joprojām ir nozīmīga.
Tā kalpo kā asins šūnu rezerve, tajā var nogulsnēties pat līdz trešdaļai visu trombocītu (šūnas, kas atbild par asins recēšanu) un eritrocītu (sarkanās asins šūnas). Tas ir svarīgs mehānisms, kas ļauj organismam ātri reaģēt uz pēkšņu asiņošanu vai citiem ārkārtas stāvokļiem.
3. Vēdiskās un ķīniešu medicīnas skatījums.
Austrumu medicīnā liesai tiek pievērsta liela uzmanība. Ķīniešu medicīnā liesa un aizkuņģa dziedzeris tiek uzskatīti par vienotu sistēmu, kas ir atbildīga par barības vielu pārvēršanu enerģijā (qi) un to transportēšanu visā organismā.
Tiek uzskatīts, ka vāja liesa var izraisīt svara pieaugumu, hronisku nogurumu un gremošanas problēmas. Tādējādi liesas labsajūta ir cieši saistīta ar visa organisma harmoniju.
Kā saglabāt liesas veselību?
Pieci galvenie noteikumi.
Lai visi šie procesi noritētu nevainojami, ir svarīgi rūpēties par liesas veselību. Zemāk ir pieci noteikumi, kas palīdzēs uzturēt šo svarīgo orgānu formā.
I. Ierobežo liesai kaitīgus produktus.
Uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē liesas funkcijas. Lai izvairītos no tās disfunkcijas, ieteicams ierobežot šādus produktus:
• Pārmērīgs cukura daudzums: cukurs var radīt iekaisumu un traucēt liesas normālu darbību.
• Piena produkti: daži uzskata, ka pārmērīga piena produktu lietošana veicina gļotu veidošanos organismā, kas var noslogot liesu.
• Alkohols: alkohols ir toksisks visiem orgāniem, tostarp liesai. Tas var izraisīt tās palielināšanos un funkcionālus traucējumus.
• Pārāk auksts ēdiens un dzērieni: auksti produkti var palēnināt gremošanas procesus, kas austrumu medicīnā tiek saistīts ar liesas enerģijas vājināšanos.
• Nepareizs un neregulārs uzturs: neveselīgs un pārāk trekns ēdiens, kā arī haotisks ēšanas režīms rada papildu slodzi gan gremošanas sistēmai, gan liesai.
II. Lieto liesai noderīgus produktus.
Daudzi dabas produkti var palīdzēt stiprināt liesu. Iekļauj savā ēdienkartē:
• Dārzeņus un augļus: ķirbis, burkāni, saldie kartupeļi, kāposti, kā arī bumbieri, melone un vīnogas.
• Garšvielas: kanēlis, anīss, muskatrieksts, ingvers un kardamons ir pazīstami ar savu spēju uzlabot gremošanu un sasildīt organismu.
• Graudaugus un pākšaugus: prosa, griķi un lēcas ir lieliski produkti, kas sniedz ilgstošu enerģiju un atbalsta liesas darbību.
• Zāļu tējas: cigoriņu novārījums un citas rūgtas tējas var stimulēt liesas darbību un attīrīšanu.
III. Iekļauj pietiekamu fizisko slodzi.
Fiziskās aktivitātes ir svarīgas ne tikai muskuļiem un sirdij, bet arī iekšējiem orgāniem. Pareizi vingrojumi uzlabo asins un limfas cirkulāciju, kas palīdz atvieglot liesas darbu un novērst stagnāciju.
• Jogas asanas: daudzas jogas pozas (asanas), kas aktivizē vēdera dobumu, ir īpaši ieteicamas liesas veselībai. Viena no tām ir “Adho Mukha Svanasana” jeb “Suns, kas vērsts uz leju”. Šī poza masē iekšējos orgānus, uzlabo limfas aizplūšanu un samazina spriedzi.
◦ Kā to veikt: Sāc ar četrrāpus stāvokli. Izelpojot pacel gurnus augšup, iztaisnojot kājas un rokas. Ķermenim jāveido apgriezta “V” forma. Kakls ir atbrīvots, skatiens vērsts uz ceļgaliem. Papēžiem jābūt pēc iespējas tuvāk grīdai. Elpo vienmērīgi un dziļi.
• Pastaigas un viegla skriešana: regulāras, mērenas aerobās aktivitātes arī veicina vispārējo orgānu labsajūtu.
IV. Periodiski veic viscerālo masāžu.
Viscerālā masāža ir vēl viena sena un efektīva metode, kā uzlabot iekšējo orgānu, tostarp liesas, darbību. Tā ir maiga un ritmiska masāža, kas stimulē asins un limfas plūsmu, atbrīvojot no sastrēgumiem un spriedzes.
Šī pieeja balstās uz holistisku skatījumu, kurā ķermenis tiek uztverts kā viens vesels.
Kā veikt masāžu:
• Apsēdies vai gulies uz muguras, atslābinot vēdera muskuļus.
• Ar kreisās rokas pirkstu galiem maigi masē kreisā paribes zonu (kur atrodas liesa), veicot nelielas, rotējošas kustības.
Sāc no krūšu kaula un pakāpeniski virzies uz kreiso sānu.
• Masējot elpo mierīgi un dziļi. Pirmajā piegājienā veic maigas kustības, otrajā un trešajā reizē vari spiest nedaudz dziļāk, taču bez sāpēm. Vēderam ir jābūt atslābinātam.
Šī masāža ne tikai uzlabo liesas funkcijas, bet arī atbalsta gremošanu un palīdz atbrīvoties no stresa, kas ir cieši saistīts ar vispārējo veselību.
V. Aktīvi cīnies ar stresu.
Nav pārspīlēts teikt, ka stress ir viens no lielākajiem mūsdienu cilvēka ienaidniekiem. Hronisks stress negatīvi ietekmē visus orgānus, un liesa nav izņēmums.
Nepārtraukta spriedze var izraisīt asinsrites traucējumus un liesas funkciju vājināšanos. Tāpēc ir ļoti svarīgi veltīt laiku atpūtai un relaksācijai.
• Dziļa elpošana: vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi.
• Meditācija: palīdz nomierināt prātu un atbrīvot ķermeni no spriedzes.
• Progresīvā muskuļu relaksācija: metode, ko izmanto pat augstākā līmeņa sportisti un vadītāji. Tā paredz apzinātu muskuļu sasprindzināšanu un atslābināšanu, kas ļauj efektīvi mazināt fizisko spriedzi.
• Laiks dabā: regulāras pastaigas svaigā gaisā samazina stresa hormonu līmeni.
Rūpējoties par savu liesu, tu patiesībā rūpējies par visu savu organismu. Apsveicu ar tavu interesi par šo svarīgo un mazpazīstamo tēmu, un novēlu labu veselību!
Labu Dienu!
